「体にいい」と聞くと、つい気になってしまう。
酵素ジュース、サプリメント、健康ドリンク……。
でも、値段を見ると続けられる気がしない。
そして私は思った。
そこまでしてやる必要があるのか？
高い健康法はいらない
酵素ジュース。体にいいらしい。
腸にいい、デトックス、ファスティング……言葉は魅力的だ。
しかし価格は、1本数千円〜1万円。
毎月続けると、軽く1万円〜2万円。
正直、そこまでしてやる健康法ではないと感じた。
健康は大事。
でも、無理をして続かないものは意味がない。
私はもともと、
「自然な食事でなんとかしたい」
そういう考え方の人間だ。
続く習慣が一番強い
振り返ると、私はずっと続けているものがあった。
具だくさんの味噌汁。
キャベツ、大根、人参、玉ねぎ、豆腐、わかめ。
冷蔵庫にある野菜を適当に入れるだけ。
出汁は昆布や椎茸。
味噌はなるべく無添加。
派手でも特別でもない。
でも、毎日続く。
そして最近、もう一つ。
なんちゃってベジファースト。
最初に野菜から食べる。
それだけ。
これは、妻が病院の栄養指導で聞いたことを実践していたのを見て、
「それなら自分もやってみるか」と真似したものだ。
テレビで見たのか、妻から聞いたのか、はっきり覚えていない。
でも、やってみると悪くない。
完璧ではない。
でも、続く。
うちの味噌汁の中身
毎朝の味噌汁は妻が作っている。
中身は日によって変わるが、だいたいこんな感じだ。
豆腐、わかめ、ネギ。
これが定番。
そこに大根、にんじん、なめこ、油揚げなどが加わる。
冬はカボチャやさつまいもが入ることもある。
具だくさんにすると、おかずが少なくても満足感がある。
味噌汁だけで野菜が3〜4種類とれる。
サプリより確実で、しかも安い。
出汁は顆粒だしが多い。
本当はかつお節で取ると美味いが、毎朝それは面倒だ。
無理しない範囲で続ける。それが大事。
味噌は減塩タイプを使っている。
血圧のことを考えると、塩分は気になる。
だが味噌汁をやめるより、減塩味噌で続ける方が現実的だと思った。
食べる順番を変えただけ
テレビで「野菜から先に食べると血糖値が上がりにくい」と見た。
ベジファーストというやつだ。
半信半疑だったが、やるのはタダだ。
味噌汁を先に飲んで、サラダがあれば先に食べる。
ご飯と肉は最後に食べる。
これだけのことだ。
効果があったかどうかは正直分からない。
だが健康診断で血糖値を指摘されたことは今のところない。
続けているのは「やめる理由がないから」だ。
健康食品のCMを見ると、つい「試してみようか」と思うことがある。
でもその前に冷蔵庫を開ける。
味噌がある。豆腐がある。ネギがある。
答えはすでに台所にあった。
高い健康法を試す前に、まず味噌汁を飲めばいい。
私はそう思っている。
まあまあ元気なら、それでいい
私は血圧の薬を飲んでいる。
妻も血圧は高め。
特別な健康法はしていない。
栄養指導も受けていない。
それでも――
・毎朝の具だくさん味噌汁
・野菜から食べる習慣
これを続けてから、体調は大きく崩れていない。
劇的に良くなるわけではない。
でも、**「まあまあ元気」**が続いている。
私は思う。
健康とは、
完璧を目指すものではなく、崩れない状態を保つこと
なのではないか。
補助食品に頼らないという考え方
世の中には、体に良いとされるものがたくさんある。
酵素ジュース、サプリメント、健康ドリンク。
否定はしない。
合う人もいるだろう。
でも私は、こう考えている。
自然の食事で足りるなら、それでいい。
無理をして続かない健康法より、
地味でも続く習慣の方が強い。
おわりに
高い健康法はやらない。
特別なこともしない。
ただ、
・具だくさん味噌汁
・野菜から食べる
これだけ。
派手さはない。
でも、今の私は――
「まあまあ元気」
それで、十分だと思っている。
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